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养生警惕一天中这五个时刻最易伤身
身体健康是人类一直追求的目标之一，但是我们并不知道什么时间身体是最脆弱的。一天24个小时里，身体的健壮程度是不一样的，不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康，想要长寿，就必须在这6个时刻保护好我们的身体，否则你将在无意间伤害到我们自己。那么，一天中哪5个时刻最易伤身呢?一起来看一下!
一天中这5个时刻最易伤身
1、早晨7点 早晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这一时刻身体是最易收到伤害的，为什么这么说呢，因为上午7点钟是最佳早餐时间，如果你不能及时进食有营养的早餐，那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。 这也是为什么一定要进食早餐的原因，早晨7点是最佳早晨时间，建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。 但是早晨不要摄入过多的鸡蛋，因为鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。 2、中午12点 中午12点也是身体易收伤害的时间点之一。因为通常12点是我们进食午餐的时刻，此时血糖的含量是在不断升高的，所以身体内的血糖含量经常偏高对身体也是有害无益的。所以，此时我们要做好身体内部的降血糖工作。 午餐要吃好，血糖变化也要控制好。建议大家在午餐的时候喝杯咖啡，能有效调节血糖变化，使得糖尿病的危险降低34%，不仅对晚上睡眠没有太大影响，还有一定瘦身作用。 中午喝咖啡的时候要注意一些细节。首先咖啡中不能加入糖分，因为本来就是为了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖类了，如果觉得太苦可以加入少量奶。其次浅度烘焙咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。 3、下午2点 下午2点是最容易犯困的时候，也是身体的一个倦怠期，此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以，在这个时间点，建议大家不要安排过于繁重的脑力劳动，不仅不能达到预计效果，还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感，例如：人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。 4、下午3点半 下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点，中午进食的食物经过几个小时的消化吸收，基本不剩。此时身体会感受到下一轮饥饿感，这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感，但是不用担心发胖的可能性。 因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品，下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就会减少食量。 5、晚上10点 晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间，其排毒的效率开始降低，所以此时就不能再摄入增加肝脏负担的食物，例如酒精。 所以，晚上10点的时候千万不可再喝酒，否则将会导致肝脏部位负担过重，久而久之将会导致肝脏功能衰竭。肝脏对于身体健康的重要性，小编就不在此赘述了。
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出诊地点：平安健康家园三楼中医馆
明日出诊专家
朱海龙：医师、医学硕士
中医师、针灸师
毕业于天津中医药大学、硕士研究生学历，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科首席专家邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。
擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其对心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等有特效。
出诊时间：周一至周五下午14：00——22:00
挂号-
明日专家王明申：中医主任医师、教授
医院中医科主任
河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委
河北省针灸学会第二届理事会理事
河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员
河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员
国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者
从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，并在国家、省级刊物发表论文66篇，着作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤治悬饮”即各种类型的胸腔积液如：结核性胸膜炎，心包积液、腹腔积液等，被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》，被评为一等奖。
通晓中医内、外、妇、儿各科常见病及疑难杂症
外科——各种顽固性疮疡病、淋巴结肿大(结核性、炎症性)、乳房肿块(结核性、增生性)、睾丸肿块(炎症性、结核性)、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等；自制各种外用中药治疗：卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮(下肢慢性溃疡)、皮肤湿疹、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡；
内科——心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺结核、肺脓疡等；
男妇科——月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等，自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。
出诊时间：每周一、三、五上午
挂号-
乘车路线1、您可以在市内乘坐3路、7路、31到珠光灯饰城下车沿槐安路东行米路北即到。
2、您可以在市内乘坐36路、1环2路、71路、81路在安平桥下车沿槐安路东行米路北即到。
3、您可以在市内乘坐2路、39路、66路、49路、1环1路、71路、81路到安建桥下车沿槐安路西行米即到。
