腰大肌损伤的表现和运动干预精炼版苗振腰

腰大肌功能解剖：

起于T12~L5椎体侧面和横突，止于股骨小转子。

动作特点：屈髋，外旋股骨，同侧回旋椎体

损伤常见动作表现：

1、走路躯干一前一后（原因：伸髋不足，伸脊柱代偿），

2、走路砸地（离心收缩不够），

3、或一侧落地快(同侧离心收缩不够，对侧臀中小肌稳定性不足)

4、久坐后站不起来（腰大肌不够长）

5、跑步伸脊柱代偿——跑久了腰痛

腰痛以下动作可缓解：

1、稍息动作（同侧脚外旋缩短）

2、踩砖（同侧屈髋缩短）

3、同侧回旋椎体（缩短）

运动干预：

1、激活(一般静态，30%以下的力，离心收缩)：病人保持收缩的体位（屈髋屈膝外旋股骨），屈髋（90度以上），医生用30%的力，从内侧抱住小腿，做伸髋股骨内旋动作，让病人保持屈髋，股骨外旋（离心收缩），8-12次

2、强化（一般动态，40-80%的力，向心收缩）：病人从屈髋股骨内旋开始，做屈髋，股骨外旋。阻力从40%增加到80%