大块肌ldquo晒肉狂魔rdqu

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今天的肌肉男神真的是标准帅哥

让我们一起感受下男神霸屏的感觉

俊朗的外形，

黝黑的皮肤，

大块的肌肉。

天然散发着男人的魅力。

露出洁白牙龄的灿烂笑容，

亦如黑巧克力上的奶霜，

让人觉得甜蜜，

又胃口大开。

这位帅哥名字叫做阮玄美，

今年19岁，

是一名来自越南的模特。

立体五官、浓眉大眼和高挺的鼻梁，

加上足足的身高，

让他无论走到哪里都是人群中的焦点。

可能是这种五官，

符合大多数人的审美眼光。

感觉好多越南帅哥都是这种长相，

比如比较出名的陈潭山~

健身房的打卡照，

绝对是腱子肉帅哥的正确打开方式。

健壮身材、俊朗的五官，

搭配笔直的大长腿，

各项模特指数都堪称完美！

这位小哥哥很清楚自己的优势所在，

INS整体晒肌肉晒肌肉晒肌肉！

简直堪称“晒肌狂魔”~

当然，小哥哥也真的实力雄厚，

饱满的胸肌、健壮的腰身，

无不显示出这个男人的魅力。

大胆又性感，

是他“晒肌”的基本风格。

不仅自拍中大方秀肌，

写真中更是“豪放”的没朋友。

裁掉一半也能让你流鼻血有木有？

胸肌腹肌公狗腰，

还有让所人鼻血尽的性感“翘臀”~

天惹~就凭这个小“翘臀”，

我就忍不住要喊出那三个字了~

INS：xuantruongofficial

你是不是也会也渴望这样的肌肉

那么必须真的如何控制好自己的肌肉

正确的训练动作

我经常看到许多人犯了一个错误，就是过分在乎重量，而忽视了动作是否标准的重要性。

适当的姿势不仅有助于防止受伤，姿势是孤立肌肉和收缩肌肉的关键，这两个因素，有助于最大限度地提高进步。

要记住应该是控制负重。一般来说，如果你不能感觉到每次动作的收缩，那么你应该检查你选择的负重是否合适。

你选择的重量可能太重，导致你的身体用其他肌肉群来代偿。记住，为了最大化进步，我们需要孤立地刺激目标肌肉群。

为了保持适当的姿势和孤立肌肉的训练，你必须先选择一个合适的重量，你可以轻松地完成10-12次。

这将帮助你养成“思考动作”的习惯。“思考动作”将帮助你完全控制每次动作，此外你将建立一个良好的力量基础。

一旦你掌握了先前重量的训练，你可以逐渐增加重量，帮助你获得更加显著的进步。

不断变换训练方式

不要陷入停滞和循环往复的训练中。挑战你自己和你的身体，经常改变你的日常生活习惯。

改变你的日常习惯有助于你避免“完成运动”。记住，身体做同样的运动越多，它就越容易舒适区。

越是放松，要想有所进步就越困难。一般来说，你想每隔3-4周在你的日常生活中尝试一些新的东西，这会迫使你的身体迅速适应，也有助于保持新鲜感。

坚持目标

你知道自己训练的目标吗？当你进步的时候，你总是想坚守你的目标，更重要的是你要采取措施来了解你的进步，并确保你正在做一切以坚守目标。

坚持下去你也一定可以的

END

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