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运动与解剖仰卧起坐situps
经常看到许多健友在健身房里拼命地锻炼腹肌但是却收效甚微，给大家推荐一个非常好的视频，从功能解剖上详细讲述了一个简单的腹肌动作，用最直观的方式来看看仰卧起坐和卷腹的差异在哪里吧。
仰卧起坐、卷腹运动至少锻炼了以下肌肉：
片中出现的解剖名词如下：
Rectus：腹直肌
位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。
Transversusabdominis：腹横肌
位于腹部诸肌的最内层，肌纤维方向自上向下几乎是平行走向，该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈的附着部相接。该肌较薄，肌质部分不发达，向下以腱膜止于腹白线。
Internaloblique：腹内斜肌
位于腹外斜肌的深面，肌纤维方向与腹外斜肌相反，是从后上方斜向前下方，自髋结节下行，肌质逐渐为腱膜，与腹外斜肌腱膜相交织，止于腹白线。
Externaloblique：腹外斜肌
位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自下位8个肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，并参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。
Iliopsoas：髂腰肌
由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
Rectusfemoris：股直肌
股直肌是股四头肌的一部分、股四头肌还有股中肌、股外肌和股内肌，其肌腱构成人体最大的籽骨髌骨和髌骨韧带。股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前侧，股外肌起自股骨粗线外侧唇，股内肌起自股骨粗线内侧唇。四个头形成一条肌腱，环绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。
Tensorfasciaelatae：阔筋膜张肌
位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。
Sartorius：缝匠肌
呈扁带状，是人体最长的肌，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
Hipflexors：屈髋肌肉
Hipflexionorsit-up：屈髋或仰卧起坐
Spineflexionorcurl-up：脊柱屈曲或卷腹
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