"腰大肌"那点事

腰大肌那点事

腰大肌：一方面稳定身体，另一方面是帮助髋关节的运动!

研究显示：一般的腰大肌肌纤维组成包括3种,I型肌纤维和II型肌纤维（IIA和IIX型）。其中I型肌纤维占40.15%，IIA型占49.77%，IIX型占10.08%。

I型-慢肌：肌纤维横切面较大，肌肉不容易疲劳，用于保持身体姿式。

II型-快肌：横切面较小，做快速动作更有力但只能保持较短时间，肌肉易疲劳。

so…腰大肌近端用于保持身体稳定，而远端用于动作（在髋、膝、踝损伤后康复中非常重要）

简单了解一下肌纤维类型：

第一型－慢肌：

富含微血管、肌红蛋白及线粒体，使其色彩出现红色。慢肌可以运载较多的氧气，且支援有氧的运动。

第二型－快肌：

又可分为3种主要的类型，其下依收缩速度由慢而快排序。

IIa型:和慢肌一样是有氧的，富含线粒体和微血管，且出现红色。

IIx型:（亦称为第IId型）:含有较少的线粒体和肌红蛋白，是人体内最快的肌肉类型。收缩地更快，且较有氧的肌肉更加有力，但只能保持较短的时间，在肌肉变得疼痛（经常被毛病地归因于乳酸的产生）之前做无氧的运动。

IIb型:为无氧的、行糖解作用的“白色”肌肉，含有更少的线粒体和肌红蛋白。在小动物如啮齿类的身上，这是它们快肌的主要类型，也因此它们的肉会是白色的。