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长期腰背痛要警惕不死的癌症
知晓率低、就诊率低、治疗率低
轻则致残，重则危及生命
这个号称“不死的癌症”
真的有这么恐怖吗？
强直性脊柱炎=“不死的癌症”？
一些患者称强直性脊柱炎为“不死的癌症”，这是因为强直性脊柱炎的患者在没有正规治疗情况下，导致肢体残疾，严重影响生活和工作。
它能让人在15~20年内，不知不觉变得弯腰驼背、失去直立能力。
之所以是在不知不觉中无法挺直腰板，是因为强直性脊柱炎在开始发病时，往往被当作“扭伤了腰”，从而延误了诊治。
一项流行病学调查显示，我国强直性脊柱炎患者从首次出现症状，到最终得到确诊，平均延误6年。
平均每10位患者中9位是男性
在我国，强直性脊柱炎患者群体高达万人以上，多是青壮年。
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，男性患者居多，男女比例为9:1，也就是说，10个患者中9个是男性，其好发于15-25岁的年轻男子，10多岁的青少年也有发病。
大家熟悉的周杰伦、蔡少芬都患有该病。
由于患者刚发病时，常常表现为腰背部疼痛，早晨起床后出现晨僵现象，活动后消失。其症状不典型，常常不被重视而延误病情，等到不能抬头、低头，无法下蹲，甚至驼背，已进入中晚期，影响了生活质量。
由于该病有一定的遗传性，有家族史的人如果发现腰痛，活动受限要引起高度警惕。
尽管发病率只有0.7%-0.8%，但此病若不及时有效治疗将造成脊柱强直、驼背畸形，将严重影响正常生活，所以不可掉以轻心。
越早治疗损伤会越小
发病早期，患者普遍会出现腰背痛，大多数是骶骼关节痛；
随着病情发展，病变会向腰椎、胸颈椎发展，严重者脊柱硬化不能弯曲，出现板直背，部分人则出现严重驼背；
还有一些患者甚至并发骨折，或最终因髋关节受累而丧失行走能力。
实际上，早期诊断，早期治疗，长期治疗和定期随诊能使病人达到“无病”状态，即应用少量的药物，就可以保持病情稳定，不发展，不残疾，达到“与病共存，与狼共舞”。
如何早期发现？
尽管强直性脊柱炎病情比较隐蔽，但是只要注意观察还是可以早期发现的，有一个最简单的方法：
立正靠墙站好，脚后跟紧贴墙根时，后脑勺应贴近墙壁而无间隙；如果后脑勺和墙壁之间有几厘米的缝隙，那么就要考虑是不是患上强直性脊柱炎了。
还有，如果腰痛持续三个月以上，就要及时就医，评估是否患上了此病。
在发现患病以后，患者还是要谨慎而不间断地进行体育锻炼，游泳是最佳的运动方式，可以增强椎旁肌肉和增加肺活量。
此外，还要定期测量身高，便于及早发现脊柱弯曲，同时也能发现骨质疏松导致的压缩性骨折，及早进行治疗。
患者在日常生活中需要睡硬板床，采用仰卧或俯卧位，避免侧卧，特别是屈腿侧卧位。
保持情绪愉快乐观
也是不可忽视的一点！
扩展阅读：
简单几个动作教你摆脱腰背痛下腰痛（LBP）是以下腰背部疼痛为主要症状的一组疾病,主要包括腰椎间盘突出症、椎弓崩裂、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱症、腰椎骨关节病等。
Nachemson等进行的流行病学调查发现,正常人群中约70%～80%的人在其一生中患过腰痛。我国LBP患者的临床调查发现:好发年龄在40岁~50岁,其中89%为男性,疼痛部位84.7%在下腰中部和椎旁肌处,其他为臀部及腿部。职业以重体力劳动者、脑力劳动者和干部居多。其他相关调查显示，青少年的年累计发病率接近30%，是仅次于上呼吸道感染的一种多发病。下腰痛虽不致命，但常引起患者腰部功能障碍和形态改变，不仅给患者造成较大的痛苦，极大地影响了患者的生存质量和劳动能力。
下腰痛可因暴力所致，也可因慢性反复损伤累积而成。引起下腰痛的原因很多，大致可分为：
①机械性（结构性）：如肌肉韧带损伤、椎间盘突出、椎关节退行性变、椎管狭窄、脊柱畸形、椎体前移、骨关节炎、骨折、蛛网膜炎和神经根鞘纤维化等。
②炎症性：血清反应阴性关节病（椎关节病、强直性脊柱炎、银屑病关节炎和类风湿关节炎）。
③感染：包括脓毒血症（椎间盘炎、骶髂关节炎、椎骨骨髓炎、腰大肌脓肿）、结核、真菌感染和病毒感染（带状疱疹）。
④肿瘤：原发性和转移肿瘤。
⑤代谢性：骨质疏松、软骨钙化、褐黄病和变形性骨炎等。
⑥牵涉痛。虽其病因各不相同，但经研究证明躯干肌的肌力与腰痛的发生密切相关。躯干肌的肌力减弱使得腰椎生物力学结构失衡，导致躯干肌肉废用性萎缩，肌力进一步下降，下腰痛进行性加重。
因此，腰背肌的锻炼很重要，它是维持腰椎稳定性的结构之一，加强腰背部肌肉锻炼，能促使突出髓核还纳，纠正小关节和韧带的异常位置，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部劳损和腰痛的发生。目前，最好的循证医学指南推荐把体力活动作为处理下腰痛的关键组成部分。
下面给大家介绍借助普拉提大球进行腰背部及核心肌群拉伸和锻炼的简单动作。
（注：运动中若腰背部不适，请向医生或者专业健身教练咨询）
01
坐姿骨盆旋转
动作描述：
坐于球上，双脚分开骨盆同宽，双脚正对前方，骨盆顺时针、逆时针旋转。各10次。
动作要点：
①配合呼吸，做到极致。
②骨盆画圆时，保持肩膀稳定。
02
坐姿扭转
动作描述：
坐于球上，双腿平行。胸椎扭转，转头向后看，前手轻推对侧膝盖。左右交替。
动作要点：
①骨盆平行，避免倾斜。
②身体挺拔，腰椎伸直。
③胸椎旋转，胸腔打开。
03
坐姿分腿前屈
动作描述：
坐于球上，双腿分开大V。身体前倾，双手扶腿慢慢下滑到小腿、到脚踝。
动作要点：
①下背部挺直、脊柱延长。
②脚尖朝正前方。
③感受腿部内侧和后侧的拉伸。
04
坐姿太阳武士
动作描述：
坐于球上，右腿开胯、屈膝踩地，左腿侧方伸直，右侧手臂上举过头伸展，身体转右、后仰，左手置于左腿上。左右交替。
动作要点：
①收腹，避免腰部过度用力受伤。
②以胸椎为点，迎向上方。
③后侧脚尖朝前，用力踩地。
05
手脚交替接球
动作描述：
仰卧地面，双手抱球举过头顶，双腿下降。再两头卷起由双腿夹球，缓缓下降。
动作要点：
①下降时呼气，卷起时吸气。
②下背部贴住地。
06
球上斜板单抬腿
动作描述：
俯身在球上，双手触地，双脚踩地，单腿抬起，左右腿交替。
动作要点：
①背部脊椎延长。
②腹部收紧。
③肩膀稳定，保持在手的正上方。
建议：每个动作重复10~15次为一组，每次重复2~3组。
以上训练1次/天，10次为一个阶段，每个阶段间歇2~3天。
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