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学习心得录14中医徒手调理认识了解
中医徒手调理认识了解腰大肌
中医徒手调理是一种以非药物方法进行身体调理的中医技术，其中腰大肌的调理是其中之一。腰大肌是人体腰部的重要肌肉，它连接腰椎和骨盆，对于腰部稳定性和平衡起着关键作用。通过中医徒手调理，我们可以认识和了解腰大肌，并对其进行有效的调理。
一、腰大肌概括
腰大肌位于腰部，呈长条状，是腰部的主要肌肉之一，它连接腰椎骨和盆骨，于腰椎体侧面和盆骨，一直延伸到大腿后侧。它通过收缩和放松来调节腰椎的运动和稳定性，同时参与骨盆和下肢的平衡。腰大肌与许多内脏器官相关联，它是腰部周围重要的调节肌肉。
二、腰大肌位置
腰大肌位于脊柱腰部两侧，起自胸12至腰5椎体、椎间盘和横突，经腹股沟韧带，转变为腱性结构，与髂肌一起构成髂腰肌，经股骨颈内侧转向后方，止于股骨小转子。
三、腰大肌支配与供血
1.由腰1~4神经前根支配。
2.血管供应：旋股内侧动脉肌支。
四、腰大肌功能
近固定时，此肌收缩，可使大腿屈并外旋。远固定时，一侧收缩，使躯干向同侧屈，两侧肌肉收缩，则屈脊柱腰段而使躯干前屈。
屈大腿：腰大肌是重要的屈髋肌肉，躯干固定时，腰大肌收缩，可使髋关节屈曲、外旋。
稳定躯干：固定髋关节，腰大肌收缩，可使躯干前屈，同时通过脊柱双侧腰大肌的协同作用，维持躯干冠状面的稳定性，避免躯干侧向偏移。
五、腰大肌物理性与非物理性损伤
1.物理性损伤
1）.拉伤：过度的运动或动作，如急速转身、跳跃或抬重物时用力不当，都可能导致腰大肌拉伤。这种损伤通常会引发疼痛、肿胀和肌肉功能障碍。
2）.扭伤：腰部扭伤通常是由于摔倒或碰撞导致的。这种情况下，腰大肌和其他肌肉可能会因突然的扭转动作而受伤。
2.非物理性损伤
1）长时间坐姿：长时间坐姿是导致腰大肌损伤的主要原因之一。由于缺乏运动，腰大肌会逐渐退化，腰椎的稳定性也会降低。
2）睡姿不当：不良的睡姿如长时间使用过软的床垫，可能会增加腰椎的压力，进而导致腰大肌损伤。
3）长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会使腰大肌长期处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和损伤。
以上非物理性引起损伤通常表现为腰部酸痛、僵硬和不适。通常表现为腰部酸痛、僵硬和不适。
六、日常养护与调理
1.保持正确的姿势、合理安排劳动和运动、避免过度使用肌肉等；
2.需要注意避免过度使用或突然的过度拉伸，同时注意热身和拉伸活动的进行；
3.适宜的运动可以增强腰大肌的力量和柔韧性：
1.）瑜伽：瑜伽中的一些体式可以锻炼腰大肌，如猫式、猫牛式、桥式等。这些体式需要保持正确的姿势和呼吸，以促进腰大肌的锻炼。
2.）游泳：游泳是锻炼腰大肌和全身肌肉的好方法。在水中游泳时，身体受到的阻力较小，可以更好地锻炼肌肉。
3.）散步或快走：适当的运动有助于增强腰大肌的力量和柔韧性。散步或快走是适合大多数人的有氧运动，能够增强身体的代谢能力。
4.长期需要坐着工作者，需每小时起身活动，进行适当的伸展和拉伸运动，以促进腰大肌的血液循环和恢复。
5.选择合适的床垫，避免使用过软的床垫。同时，保持良好的睡姿，建议使用侧卧或俯卧位，以减少腰椎的压力。
中医徒手调理是一种简单而实用的方法，能够调理腰大肌、促进身体健康。通过了解腰大肌位置结构及其功能，使得徒手调理更有针对性，更好的使徒手调理取得更好的效果。
龙纭腾
书完于年3月5日
注：参考文献：
1.《中医基础理论》作者：张安玲，徐胤聪
2.关于筋骨方面的网络文章素材
3.《实用骨科学.第2版[M]》作者田伟
4.《系统解剖学.第9版[M]》作者丁文龙,刘学政
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