常见月子病的预防

工作中常常遇到产后的妈妈们咨询诸多月子身体不适的问题，我今天把这诸多问题归纳总结，给大家讲一下，以便帮助更多的产妇预防这类问题的发生。

分娩，使腹部肌肉、韧带松弛，腰背部失去稳定的支撑，如果经常进行腰背部运动，极易造成腰背酸痛。如伴有恶露排出不畅，更是雪上加霜。

最有效的方法就是减少腰背部的运动，比如，给宝宝换尿布、衣服和喂奶，尽量坐着，不要弯腰。抱宝宝的时候要让宝宝坐在骨盆上，减少站立。同时，注意保暖，谨防腰背部受凉。在这里，特别提醒爱美的女性，过早穿高跟鞋也会导致腰背部疼痛。

月子里需要不停的给宝宝喂奶、换尿布，手腕和手指经常会活动过度。如果一不注意，再受到风寒侵袭，就会使风寒瘀滞，引起疼痛，写字、握筷子、举杯、拿奶瓶都会引起手腕和手指的酸疼感。如果没有得到及时调整和治疗，甚至会形成伸腕肌腱炎和腕管综合征，给日后的工作和生活带来无尽的烦恼。

如何预防这种情况的发生？

首先要防止风寒侵入。保持室内干燥温暖，夏季电风扇、空调的出风口不能直接对着产妇直吹，不要吹过堂风。洗澡要保持水温，时间不宜过长。

其次要保持良好的休息，手腕和手指的活动要适量。如果出现疼痛，医院就诊，配合医生治疗，不可自行按摩或贴膏药。

奶疖，几乎是所有产妇都会遇到的问题。其发生的原因，是产后开奶晚，部分乳腺管不通，致使乳汁淤积在乳房内而引起的。如果有奶疖，乳房会有硬块并且有触痛。

发生奶疖后，处理方法如下：

出现奶疖后，如果没有肿大，不是很疼，可以按摩。先从乳房外缘向乳晕方向稍稍用力按摩，一下一下，就像挤奶一样。

也可以用湿热敷加宝宝吸的方法，用湿热毛巾热敷5~6分钟，然后按摩，让宝宝吃奶。

如果奶疖很大并且很疼，用鱼石脂软膏很有效，于睡觉前涂抹一层，然后用纱布和医用橡胶带贴起来，以防污染衣服。白天则可以改用冷敷加按摩，冷敷能让奶水分泌减少，从而减轻肿块处的压力，并且会减轻疼痛感。

长了奶疖，要少吃油腻食物。豆浆中的卵磷脂有疏通奶疖和预防乳汁淤积的作用，哺乳期不妨多喝。

如果奶疖得不到及时处理，而乳头又正好破损，病菌入侵，造成感染，形成乳腺炎。起初，乳房肿胀、疼痛、肿块压痛，表面红肿、发热；继而乳房出现波动性疼痛。若任其发展，炎症会在数天内形成乳房脓肿。如果治疗不当，脓肿可能会穿破胸大肌筋膜前的疏松结缔组织，形成乳房后脓肿；或乳汁自创口处溢出而形成乳漏；严重者甚至可能会发生脓毒败血症。

预防乳腺炎的措施：

首先要及时清除乳头表面的乳疖，以免乳汁排出不畅造成乳汁淤滞；

其次，每次喂奶要让宝宝尽量吸空（吸空的标志就是宝宝吃奶前乳房胀、重，吃奶后乳房很软），如果宝宝吃奶后乳房依然胀重，要用手挤出来或者吸奶器吸出来，直至乳房变软。

再次，不要让宝宝含着乳头睡觉，以防吧咬乳头而诱发感染。

一旦发生乳腺炎，要让宝宝勤吃奶，或用吸奶器，使乳腺管尽量排空。热敷对早期炎症比较有效；湿热毛巾热敷，每次20~30分钟，内天3~4次。如果严重，医院就诊。

产后膀胱肌肉处于比较松弛的阶段，容易积存尿液，从而加重膀胱的负担，致使细菌有机可乘，引起膀胱炎症。

预防方法：多喝水，保持会阴部清洁，每天温开水冲洗会阴部。

分娩造成的创伤处于愈合阶段，细菌极易乘虚而入。如果此时进行夫妻生活，极易一起外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、严重者子宫出血、甚至会阴部撕裂伤等。

预防措施：产后6周内避免性生活；保持会阴部清洁卫生；注意休息；加强营养，适当活动，以增强机体抵抗力。

自然分娩后，女性的盆腔肌肉群张力下降，有些产妇会在产后一段时间内出现阴道松弛的现象。如果坚持锻炼是完全可以恢复的。

锻炼的具体方法：常做提肛缩阴运动。

☆屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

☆提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

☆收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

☆其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。

以上是关于月子常见一些病症的介绍和预防措施，希望对您有所帮助。医院孕妇学校

祝产后的女性同胞们平安健康！

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