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像刚才几位工友这样捡东西
“不对!”周华军连连摇头
“钥匙掉在地上,该如何捡?大家试着捡起来”周华军将一把钥匙放在了地上一名工友走上前,弯下腰,迅速将钥匙捡起他又请了两位工友上前展示,大家都用同样的方式捡起
周华军让一位工友平躺在桌子上,开始教工友们做腰椎养生操,仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、双腿、双臂、尽力抬起,如同飞燕,屏气保持,吸气慢慢还原,反复10次接着,他又介绍一套颈椎病家庭康复保健操:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可左顾右盼,前后点头,旋肩舒颈,摇头晃脑……
本文来源:荆楚网-湖北日报
湖北日报讯
只见周华军先蹲下,保持腰部直立,然后再捡起钥匙“像腰大肌损伤刚才几位工友这样捡东西,时间长了就容易对腰、颈部造成伤害”周华军介绍,身体椎部由脊柱、颈椎、腰椎等组成,如果长期保持不正确的姿势,就会改变身体曲度,最终导致椎间凸出“尤其是建筑工人,在工地上每天都要从事推车、铲挖、搬运等重体力劳动,如果不正确的使用身体部位,容易患腰腿颈肩疾病,这是一种职业伤害”
运动是腰肌劳损最好处方周华军说:“你们没有必要去游泳池、健身房,也没有必要去运动场,其实随时随地都能对颈椎、腰椎等做一些保健训练”
(记者胡蔓、杨麟、实习生张兴钊、通讯员严晓红、张照龙)“只要我们‘动’起来,预防腰肌劳损,那都不是事儿!”25日上午,“楚天名医大讲堂”走进中建三局长江书法博物院项目工地武汉市普爱康复腰大肌损伤医学科主任周华军为工友们带来别样的知识
:胡蔓 杨麟 张兴钊 严晓红 张照龙
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