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腰大肌挛缩腰痛不可忽视的原因
今天上午接诊了一名体质较弱的年轻患者，之前教了她几个动作回家练习，这次要开新的运动处方。每次都是母亲陪着一起来，母亲回家也跟着患者一起做动作，结果第二天起来，腰痛的起不来。询问母亲，说“以前每次做直腿抬高的动作几次，第二天都会腰痛；平时平躺一会儿，腰就痛，每次都是侧躺着的才舒服。”要想了解母亲腰痛的原因，首先要清楚直腿抬高，究竟有哪些肌群参与？答：股四头肌和屈髋肌群，屈髋肌群中就有我们今天要讲的---腰大肌。这也和这位母亲的腰痛有很大的关系。
腰大肌是重要的曲髋肌，不论是四肢爬行的动物也好，还是直立行走的人类，在我们腿向前移动的过程中，它发挥作用。?但是四肢爬行的动物和人类不同的地方在于，我们吃猪肉的时候会吃到猪里脊是最嫩的一块肌肉，这个猪里脊其实就是腰大肌，它只有曲髋的作用，所以嫩。人类则不一样，除了曲髋，腰大肌还有维持人类脊柱纵向稳定性的作用。所以人类的腰大肌比其他任何一个动物都要坚硬的多。人类从爬行动物进化到猿类古人类直立行走，经历了几百万年的时间，而以前那种站立的工作方式到低头伏案的工作方式只有区区几十年，那么在我们现在这种长时间低头伏案的姿势下，我们的腰大肌从拉长的状态到了缩短的状态，这种状态下肌肉是痉挛或者是挛缩的。一旦痉挛和挛缩就不能很好的维持曲髋和维持纵向稳定性的作用，就会引发腰痛的症状，而且因为生活方式的改变，这种腰疼的症状是常见且严重的。
女性很喜欢穿高跟鞋，也会导致骨盆前倾，腰大肌在这种姿势下也会挛缩、紧张，引发很多腰背痛的症状。还有在健身房的错误的锻炼——我们过于强调表面大肌肉的强化，也会引发潜在的问题，造成腰大肌的紧张、短缩、损伤的状态，这种不正确的锻炼在健身教练当中也是屡见不鲜。
我们再来看看这张图，对腰大肌损伤导致的腰痛的症状的反应点的描绘。腰大肌损伤后，表现为一种典型的沿着腰部脊柱两侧竖脊肌方向的疼痛，还在腹股沟的位置发生疼痛的症状。很多扁平足患者大腿根部的疼痛也正是这块肌肉发生了问题（具体机制可以查找之前北京白癜风治疗是多少钱白癜风食疗方法
