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首先是腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽
然后,对照穴位图,用双手指指端或指腹按揉、肾俞、命门、大肠俞、关元俞、秩边、环跳、委中等穴,每穴各半分钟即可
慢性腰肌劳损患者还可以在平时多做功能训练首先是腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,做腰部前屈、后伸各8次还可以做腰部回旋运动,使腰部顺时针、逆时针方向旋转各8次患者还可以仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,呈“拱桥状”8次,也可以做“飞燕式”运动,俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,呈“飞燕式”8次
慢性腰肌劳损病人还可以使用整脊疗法让患者侧卧在床上,无痛感的一侧肢体在下自然伸直,患肢在上并半屈髋、屈膝,放在健肢上腰大肌脓肿治疗方法,腰部放松家人面对患者站在床边,以一手(或肘部)按住患者的肩前部,另一手(或肘部)按住其臀部,同时做相反方向缓慢用力,使腰部被动扭转,当旋转到一定幅度时(有明显阻力感),再做一个瞬间增大幅度的扳动,此时常可听到“咯嗒”一声响声这时患者一般会感觉到十分舒适,有放松的感觉反复几次,病情会得到明显改善
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董宝强是辽宁中医药大学针灸推拿学院的教授,运动医学教研室主任他告诉记者,目前在中医界备受关注的整脊疗法对于许多慢性疾病有很好的效果其中,慢性腰肌劳损就是其中一个董宝强解释,慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的慢性疲劳性损伤,又称慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎等这种疾病好发于体力劳动者和长期静坐缺乏运动的文腰大肌职人员,因此是常见的都市病
针对此病,人们可以首先尝试以舒筋通络,活血止痛为主要目的的疗法让患者卧在床上,家人用双手掌推、按、揉腰部紧挨着脊柱两侧的竖脊肌,时间约5分钟接下来,用拇指点按或按揉、弹拨竖脊肌数遍,再用拇指端重点推、按、拨揉竖脊肌上的痛点,时间约5分钟最后,沿督脉腰段及两侧膀胱经,横擦腰骶部,以皮肤发热为度
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