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身体最重要的肌肉胸腰筋膜THORAC
人体网络最快而且最重要的筋膜层是哪一个呢？在SPARTAPOINT的文章中提到，也许是位在背部深层的，呈现「X」型，并连结了二个身体最大肌肉「背阔肌(LatissimusDorsi)」及「臀大肌(GluteusMaximus)」的「胸腰筋膜(ThoracolumbarFascia)」。
也许人体最重要的筋膜是位在背部深层的「胸腰筋膜(ThoracolumbarFascia)」它在背部形成一个「X」型，从肩胛骨下方开始，沿着对角线的方式连接至对侧髋骨。在年的研究中，Vleeming及Stoeckart讨论到胸腰筋膜在脊椎、骨盆及下半身之间力量转移所扮演的关键角色。躯干是一个纵横链接的网络，其组织愈健康，当在进行跑步、投掷或跳跃时，力量的转移就会更快且更有效率。而研究的作者也谈到这层筋膜，连结了二个身体最大的肌肉「背阔肌(LatissimusDorsi)」及「臀大肌(GluteusMaximus)」。
该篇文章的起头是谈到美式足球的四分卫与棒球的打者或投手其肌肉使用有何不同？答案在于「核心肌群」，更精准的来说是「胸腰筋膜(ThoracolumbarFascia)」。跟筋肌有何关联呢？主要的差别在于，前脚(Frontthrowingleg)对于美式足球NFL四分卫的重要性比较低。想象一下，你不会想要跟棒运动的打击或是投球一样踩取宽站姿(WideStance)，否则被磅对手一撞，就结束你的球季了。(知名球星TomBrady，ACL受伤当时的姿势)
所以胸腰筋膜的重要性就在这边，力量一样是透过后脚小腿骨的角度(BackLegShinAngle))从地面所产生，由于四分卫以「窄站姿」的方式，力量被转移到前脚的能力会减少，但力量一样在筋膜间进行移转，视必要增加其它的肌群分担其力量的转移。因此，当后脚动作完成时，紧绷其引领方向的背阔肌(Leadlatmuscle)来移转承接其力量。
因此对于窄站姿的四分卫球员来说，应该如何加强呢？答案不只是多进行最好的上半身训练「引体向上(Pull-ups)」来改善背阔肌的肌力，而是进行许多的动作来改善肌力，像是「引体向上(Pull-ups)」及「划船(Rows)」，甚至包含下半身的动作，如「深蹲(Squats)」，因为没有运动的动作是只放在上半身或下半身的。虽然奥运举重选手会进行一点传统式的上半身训练，但他们要具备极强的阔背肌将沉重的杠铃维持在他们的肩膀上。
而筋膜不仅要强壮，还需要「健康」。因此让身体躺在球上，有助于伸展及放松因训练所造成的僵紧状况。而Phil有提供一个名为「HeelSitRotation」，对于改善胸腰筋膜的灵活度是一个简单但很有效的解决方法。
不管你怎么投掷或是进行什么运动，你都会需要胸腰筋膜来连结上半身及下半身，因此不要忽视它。胸腰筋膜是最快的网络系统，也是最重要的一条，随时随地的在使用。
注：胸腰筋膜可分三层：
浅层：最厚，位于背阔肌和下后肌的深面，竖脊肌的表面。在胸腰筋膜浅层与竖脊肌之间存在着间隙，称胸腰筋膜下间隙，内有皮神经、脂肪及疏松结缔组织。正常情况，胸腰筋膜浅层有限制竖脊肌、增强竖脊肌作用力的作用，而胸腰筋膜下的疏松结缔组织则在胸腰筋膜和竖脊肌之间起润滑作用。此层筋膜也是取筋膜片的常用部位。胸腰筋膜中层位于竖脊肌与腰方肌之间，向上起于第12肋，向下止于髂嵴，内侧附着于横突，在竖脊肌外侧缘浅层相愈合，并成为腹肌的起始腱膜。
胸腰筋膜浅层、中层与腰椎的棘突及横突等结构组成了腰骶部骨筋膜室，其内容纳竖脊肌、横突棘肌群及腰神经后内、外侧支、营养血管，此骨筋膜室的存在可能是引起腰痛的解剖学基础之一。
胸腰筋膜深层位于腰方肌前面，又称腰方肌筋膜，它与前方的腰大肌筋膜相续，也是腹内筋膜的一部分。腰大肌筋膜与髂肌筋膜组成髂腰筋膜，包被腰大肌和髂肌，向下续于股骨小转子处。故腰大肌脓肿可顺此筋膜向下至股骨内侧处。由于炎症刺激，此筋膜增厚，脓肿被限制在此间隙内，有时可达数千毫升。骼腰筋膜也是引起髂腰肌筋膜室综合征的重要解剖学基础，这在腰大肌急性损伤中起重要作用。
由于项、腰部活动度大，在剧烈活动中胸腰筋膜可被扭伤，尤以腰部的损伤更为多见，是腰腿痛原因之一
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