日照百货大楼日常如何预防腰肌劳损

据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中由腰肌劳损引发的腰痛较为常见。

河南疼痛专家黄庆茁医生指出，腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往，导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，随着人们生活方式和职业习惯的一些改变，现在越来越多的年轻人也步入了腰肌劳损的行列。

腰肌劳损的主要症状：

1、1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

生活中如何预防腰肌劳损

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。运动前应充分做好热身准备。

3、在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。

4、对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。