事实:米饭能提供大量能源

当你情绪不佳的时候,可以通过以下方法抑制自己对食物的过多摄入:1、明白自己为什么要吃东西

●改变你吃饭的环境,吃饭的时候,播放慢节奏、柔和的音乐,换上小一点的,漂亮一点的盘子,这些环境的改善,能让人们更享受食物,让人们把吃东西的速度降下来

●配菜吃饭,既有营养,又能维持饱足感,让你慢慢瘦下来

事实:米饭能提供大量能源,吃饭配菜才是维持饱足感的好方法●选择适度烹调的食物 ,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免油炸、煎、烤等烹饪手法容易让食物多油高热量

●吃一口就放下你的叉子一次,延长进食时间,因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号

●坐到饭桌前,先花点时间好好放松一下,然后感觉一下自己到底有几分饿这样一个简髂腰肌单的动作,就能很大程度上决定你吃得多快,吃了多少