产后饮食要讲求月子忌讳不可疏忽

产后饮食要讲求月子忌讳不可疏忽

产后饮食4大原则据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过量产后过量的饮食除能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对产后的恢复并没有好处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。杂是指食品品种多样化产后饮食虽有讲求，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食品外，荤素菜的品种应尽可能丰富多样。稀是指水份要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的缘由之一，另外，产妇大多出汗较多，体表的水份挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水份可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食品烧煮方式应以细软为主产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食品，少吃坚固的带壳的食品。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食品一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。传统观念中对与错产后宜多喝汤对。产后应多补充水份。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为平淡的汤，汤不要过咸。爱心提示：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过量的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。产后不能喝水固然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣扬说产后不能喝水，喝了水会引发内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何根据。产后应忌生冷对。从医学的角度来讲，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下落，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢下降，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食品不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。爱心提示：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引发胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对某些脾胃衰弱者，可能引发拉肚子。固然，在夏季可以少许食用，注意量不宜多。产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水份和纤维素，水果中的果胶对避免产后便秘也是有益的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气酷热的夏天，适当地吃水果还能避免中暑。爱心提示：对体质较虚的人来讲，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。产后忌吃辛辣温燥食品对。由于辛辣温燥食品可助内热，而使产妇虚火上治疗白癜风最好的药升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜平淡，特别在产后5～7天以内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食品，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食品和调味香料。产后要大补这类观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不顺畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食品或药物，引发产后出血特别增加或是便秘的情况。爱心提示：当心补伤!如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等白癜风能不能彻底治好产后恶露排出后，或色彩不再是鲜红色后再吃，否则可能引发活血，增加产后出血，俗称补伤。由于桂圆中含有抑制子宫收缩的物资，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。

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