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腰肌劳损的五大表现及锻炼方法
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腰肌劳损在我们的身边是非常的多见的，最近几年来腰肌劳损的危害越来越多。那么腰肌劳损的危害表现一般都是哪些呢?下面就一起来看看腰肌劳损的危害。
1、腰肌劳损最明显的表现为腰痛，腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种腰肌劳损的病情如果变得严重，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此，这是属于患有了腰肌劳损的危害表现之一。
2、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
3、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。
上面所介绍的这些信息就是关于腰肌劳损的危害，希望大家能对泽谦堂介绍的这些腰肌劳损的危害引起一定的重视，若你对腰肌劳损的危害还有什么疑问的话可以咨询我们的，在这里我就先祝您早日康复了。
腰肌劳损通常有五个主要表现腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外，并无其他的明显症状，所以该骨科疾病往往不会引起人们的足够重视，致使该病无法得到及时的控制，待到病情严重时该病患者经常会因为剧烈腰疼而影响正常的躯体活动。
腰肌劳损通常有以下五种表现：
1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。
腰肌劳损造成了许多人要不活动不便，难以弯腰，给生活中制造了难题，那么怎么做可以缓解腰肌劳损呢
方法/步骤转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚
倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走
多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处
5
尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事！切记切记！
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