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产后瘦腹腰大肌的激活方法
产后减掉肥大的肚腩肉肉，是每个爱美的妈妈一直在努力的目标
但是产后妈妈们除了一直不停的跟腹部没完没了以外，还有很重要的一块肌肉
腰大肌
这块肌肉除了跟瘦腹有直接关系以外，还可以帮助内脏提升还可以缓解腰痛，哎呀不说了好处太多啦！
我们先来看下腰大肌“大哥”长得啥样
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腰大肌功能
近固定时，使大腿在髋关节处屈、外旋
远固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，使脊柱前屈，骨盆前倾。
①腰大肌的主要功能是屈髋，还有外旋的功能，但是当股骨固定时，其联合髂肌可在腰椎部位增加脊柱前凸的曲度，使骨盆出现前倾。当然还有种理论认为只有表层的腰大肌肌束才可以增加脊柱前凸度，而深层肌束可能会降低脊柱的前凸度。
②腰大肌在走、跑和跳之类的动作中，和髂肌共同屈曲髋关节，称髂腰肌。
③当我们站立时，腰大肌和腰方肌以及竖脊肌肌群一起使骨盆向前前倾。
对于瘦腹的影响：很明显当髂腰肌缩短（也就是骨盆前倾）会导致腰曲度增大，把腰椎拉向前方，导致小腹突出，所以除了执着的按摩腹部、练呼吸，练腹部以外，你还要考虑到腰大肌，松解腰大肌，小腹发力会更准确，骨盆会慢慢的恢复正位。
我们来看下下面的视频就会明白上面的理论了。
下面我们木荃4+3入门课的老师，皓哲老师带大家一起寻找腰大肌并激活这块沉睡的肌肉~
大家好我是皓哲，我的特色：手法融入普拉提—小神手?
皓哲负责的
木荃4+3入门课
（两天）
课程内容基础评估、骨盆调整（骨盆前倾、前移、旋转、高低调整手法及基础垫上普拉提动作训练配合自主训练）、小器械在4+3产后瘦身中的使用（弹力带、20CM小球、泡沫轴）
主题：手法、骨盆调整、普拉提小工具在4+3中的运用
课程特色PS:很多人瘦身从来不管客户的体态
来看一个小视频
当你把手向前弯曲，以及向后弯曲的时候，你都没有办法有力气抓握，唯有在手腕立直的状态下才可以轻松的抓握，这就好比我们骨盆的稳定，让骨盆先在稳定的状态下，再进入瘦身就变得非常简单，反之，如果骨盆在倾斜（弯曲的手腕）的状态下，累死也不会有很好的收缩能力。
产后妈妈骨盆的不稳定会引发骶髂关节疼痛、腰椎疼痛、尾骨疼痛等等问题，带着疼痛进入瘦身是非常不合理的！甚至可能让疼痛加剧，适得其反。
没有康复训练的瘦身都是耍流氓
在骨盆稳定的基础下，进入4+3系列，让产后瘦身变的更加安全有效！这也是4+3的意义，专业专一的产后瘦身！
不要告诉我们，你学过普拉提，你学的是普拉提不叫4+3，不是木荃的，不是专属产后的，我们不一样
注：必须学习入门，才可以进阶到后面的课程，不可跨越报名！
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木荃女性瑜伽连锁机构
成立于年3月28日！全国连锁35家店，4+3认证店82家！分别位于青岛、广东、长沙、浙江、武汉、西安、山东青岛等地，会员近人，主营项目：孕妇瑜伽、产后修复、大器械普拉提、空中瑜伽、木荃4+3女性速效瘦身塑形课程、月子瑜伽、徒手整形缩髋、女性瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽、儿童瑜伽等等拥有三个独立品牌：常温会所、木荃瑜伽—亲子园（以亲子瑜伽、孕产瑜伽为主题的大型会所）、木荃大器械普拉提高端会所，三个实体店项目！木荃老师于全国授课孕产瑜伽，巡讲近场，学生遍布全国各地。
