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看完这段眼花了吗?忘掉上面那些五花八门的
从解剖学构造来说,核心肌群涵盖了我们的腹、背部以及臀部,大约是肩关节以下至髋关节以上的部位,包括腹部:腹直肌、腹横肌、腹内、腹外斜肌、髂腰肌,背部:多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌,以及臀部的:臀屈肌、臀大肌看完这段眼花了吗?忘掉上面那些五花八门的名词吧,简单的说,就是你的腰臀周围那一圈!
绝对不容忽视的核心肌群!
核心肌群指的是,能够让你稳定身体,保护脊椎,提升运动表现,避免运动伤害的肌肉这么听起来,是不是只有运动员才需要训练核心肌群呢?答案当然是否定的,假如你是个整天坐在班公室的上班族,更应该训练核心肌群!
什么是核心肌群
健身训练中,有一部分肌肉是很多人容易忽视的,因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌,钢铁般的胳膊来的更耀眼但就是这部分肌肉群却是最重要的,它就是我们的核心肌群你可以把脊椎想象成支撑帐棚的那根中心柱子,核心肌群则是固定它的钢索,如果钢索松弛,柱子就会摇来晃去,帐棚也会松垮垮的;如果钢索够紧,柱子就会稳稳地固定在中央,帐棚也会紧紧地被撑住,就像身体躯干被稳稳地支撑一样核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有动作息息相关,不论你从事甚么样的运动,都不能忽略核心肌群
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