躯干肌肉包括腹肌背部肌肉

这些方法容易练习,经过一段时间练习之后,你能保持这个姿势达到60秒钟

练习2:单腿桥式姿势,方法是让球手平躺在地面上,然后将臀部抬起,这样腰部就是挺直运动而非转体运动然后伸直一条腿,坚持60秒钟,然后切换到另一条腿,重复前面过程这可以增强躯干力量和耐力,使你长时间打球而不致腰部受到损伤

练习1:称为侧桥姿势,方法是让球手侧卧于地上,然后将臀部向上抬起然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程如果你患有背痛可以采用这种方式锻炼,

(资料来源:美国高尔夫医学网,该网致力于提供高尔夫健康、体能锻炼以及挥杆技术教学与娱乐音像资料等服务)

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(雨文)

新浪体育讯 也许没有什么部位比高尔夫球手的腰部更容易疼腰大肌脓肿医院痛和出问题的了可以这样理解,由于高尔夫球手挥杆时在这个区域使用了巨大力量,转身幅度很大,而且重复动作很多椎间盘突出也是高尔夫球手经常出现的问题,容易出现的问题还有肌肉痉挛和拉伤不过,我们可以通过基本训练尽量避免出现这些问题,增强躯干肌肉的强度,并缓解球手腰部疼痛

躯干肌肉包括腹肌、背部肌肉,以及身体侧边肌肉(或者称为腰方肌)高尔夫医学鲍勃-唐纳特利说道:“抑制球手在挥杆时背部过度转动的方法就是锻炼肌肉强度”他认为,要获得这种效果可能仅仅需要采用一些简单锻炼方法:

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