您的当前位置：腰大肌脓肿 > 相关医院 > 女人喝汤加一物,整个夏天都能滋阴,特别有
女人喝汤加一物,整个夏天都能滋阴,特别有
逢年过节，走亲访友
大家说的最多的一句祝福语大抵是
“身体健康、万事如意”
质朴的话语传达出的
是人们对健康的永恒追求
保证身体健康
是人们从事任何活动
和享受生活乐趣的基本前提
一旦失去了健康
世界将黯然失色
人吃五谷杂粮
哪能保证一辈子无病无痛呢
话是没错
但是遵循科学的方法管理自己的起居饮食
就能最大程度的使自己不生病
这就是中医治未病的理念
什么是中医治未病？
Y博士
“治未病”的概念最早出自《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也。”“上工”指的是医术最高明的医生，“治未病”指的是通过治理管理来预防疾病的发生，其在中医中的主要思想就是：未病先防。
预防疾病发生
是医生医术高超的体现
更是所有人追求的终极目标
中医如何治未病？
Y博士
中医治未病主要从饮食、生活节律、康复运动、针灸理疗和药物五个方面着手，预防疾病的发生。
1、饮食饮食方面的总原则是“五谷杂粮，来者不拒”，食谱要广，不能挑食，但是不能吃过多刺激性的东西，特殊体质要特殊对待。
不同食物的不同功效薏仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是缓和的清热祛湿之品。
制作指导：
1．生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2．薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3．将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4．薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
山药：山药性甘、平、无毒，具有健脾、补益、补阴的功效，是不可多得的健康营养美食。
制作指导：
山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝、煲汤、煮粥，多与枸杞子、桂圆、党参、黄芪、芡实等健脾益气的药材，配合水鸭、甲鱼、鸡、羊、蛇等炖汤，作为食疗药膳。
莲子心：性味苦，寒，无毒，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。
制作指导：
莲子心多用来泡茶，具有清心火的、治失眠的功效，但体质偏寒性的人群不适合饮用，另外也不建议长期饮用，最好在医生的指导下食用。
鸭汤、鸽子汤：鸭汤偏凉性、平补，有滋阴降燥、缓解暑热的功效，适用于阴虚火旺体质，阳虚体质不宜久吃；鸽子汤偏温性、温补，有补肝壮肾、益气补血的功效，老人小孩及阴虚火旺者要少吃。
制作指导：
鸭汤可清炖，也可与莲藕、海带、绿豆等性凉的食物同煲；鸽子汤可清炖，也可与枸杞、黄芪、山药、益母草性温的食材同煲。
常见的不良饮食习惯及危害1、喜欢吃冷饮，容易伤胃阳，导致寒湿中阻，出现如消化不良、胃胀胃痛、畏冷怕寒等症状。
2、喜欢吃辛辣食物，容易伤津耗气，出现阴虚火旺的症状。（表现为长痘、皮肤痤疮等）
3、喜食肥甘厚味（喝啤酒、吃肥肉），容易导致湿浊泛溢的症状。（表现为肥胖、皮脂腺分泌旺盛、疲劳、软组织痈和脓肿等）
2、生活节律要想保持身体健康，生活作息规律、张弛有度是必不可少的部分。睡眠是保障健康基础的前提，经常熬夜会消耗人体的气血和阴液，导致气机紊乱，阴阳失调，表现为气短乏力、易疲劳、口苦、耳鸣等亚健康状态。
3、康复运动康复运动包括两个方面：一是要避免长期保持错误的姿势，二是要进行适量的运动。
长期保持不良的姿势会导致一系列颈肩腰椎的问题，对人体的伤害很大；运动是保持健康的关键，但不可过度运动，在运动过程中出现不舒服的情况要及时停止并减少运动量。
推荐运动：山地车、游泳、五禽戏、太极拳。
五禽戏
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者为华佗，练习者通过模仿五种生物的动作来完成对五脏的调节。
由国家体育总局健身气功管理中心委托上海体育学院编写出版的《健身气功·五禽戏》，其动作编排按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。（相传司马懿就因为勤练五禽戏，最终以高寿一统天下。）
4、针灸理疗针灸是针法和灸法的总称。
针法是指在中医理论的指导下把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。
灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病。
常用保健穴位及功效：
1、关元气海
关元位于肚脐眼下三寸（四根手指并拢的宽度差不多就是三寸）左右，温补穴位，适用于怕冷、痛经的女性（月经期要慎重，孕妇不能按）以及小儿消化不良或腹泻，按摩时手法要轻柔，不可用力过猛。
气海位于正中线肚脐下1.5寸处，补益穴位，适用于阳虚怕冷，易腹泻、遗尿、遗精、月经不调者，可轻柔或温敷（孕妇忌）。
2、足三里
位于髌骨下缘三寸胫骨前缘外一横指，有缓解胃肠腹部疼痛、补益的作用，是常用的保健穴位，可点揉或艾灸。
3、天宗穴、肩井穴
治疗肩颈综合征。
4、曲池穴
有降血压、清热解表、疏经通络的作用。
5、合谷穴
主治发热、头痛，有镇静止痛，通经活经，清热解表的作用。
手指穴位养生操
手指穴位操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，通过刺激手部对应的穴位经络可以调理脏腑功能，养生益智。
手指穴位养生操要循序渐进、持之以恒，贵在坚持。
5、药物预防在自我感觉不舒服，而西医又检查不出病症，身体只出现功能性而非器质性变化的时候，可以用药物来调整，恢复健康。
常用保健类药物：
1、六味地黄丸
适用于长期疲劳、腰膝酸软、盗汗的人群，主治肾阴虚。
2、桂附地黄丸
适用于长期疲劳、腰膝酸软合并畏寒怕冷的人群，主治肾阳虚。
3、四君子汤
适用于易疲劳、气短、乏力的人群，有益气的作用，功效和缓。
4、玉屏风散
适用于容易出汗、气虚不固的人群，有益气固表的作用。
禁忌症：
外感邪气，如风寒风热感冒者，不可单纯吃补益的药，医院咨询专科医生。
总结中医讲究的是阴阳、气血平衡，而疾病正是在不平衡的基础上产生的，中医治未病就是一个预防纠偏的过程，使阴阳、气血回归到正常状态，使人保持身体健康。
专家名片
郭健
南大一附院中医科主任、主任医师、教授、硕士研究生导师；
中西医结合风湿病（类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、肌炎、皮肌炎、硬皮症等）
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
