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腰方肌的重要性,你真的知道吗
求实务本知行合一
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文/金霞老师
在生活中我们常常一不小心“咔擦”闪到了腰，那叫一个酸爽呀！
这两天我就中奖了，早上一起床明显感觉身体不太对，下床换衣洗漱各种小心各种“温柔”还是没躲过去，一低头~咔擦···
瑜伽人其实对于身体的觉醒相对是比较有感的，出于对身体的尊重我们都是比较爱护的，所谓知己知彼才能更好的解决问题，那么我是怎么就把自己弄受伤了呢？因为睡姿体态不正位，保持的又比较长久，从而导致腰部酸软不适而造成腰方肌的损伤。
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什么是腰方肌？
前面观背面观侧面观
腰方肌起点：12肋骨下缘和第1-4腰椎横突髂嵴的后部
腰方肌止点：髂嵴上缘
腰方肌作用：下降和固定第12肋，并使脊柱和腰部侧屈和后伸。
腰方肌这条肌肉对于治疗腰痛有很重要的意义。由于长在侧面和脊柱有关、维持脊柱（腰椎）冠状面稳定，被胸腰筋膜包覆，受腰神经前支支配，腰方肌上连胸廓下连臀部，腰方肌有承上启下的作用。所以说腰部没有腰方肌是没法连接稳定的。因腰方肌比较宽、薄且神经组织包覆，又没有关节保护，相比其它肌肉就更容易受到损伤。
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腰方肌损伤问题
会造成什么影响呢？
1、最关键最明显的就是对于我们生活和运动模式造成影响受限。
比如腰方肌退化无力使上下蹲吃力左右腰椎失衡等。
2、第二个就是体态的影响。
比如高低髋也就是长短腿长期造成骶髂紊乱等问题。
3、第三个是周围神经的压迫。
比如刺痛、腰部及下肢活动障碍、麻木等。
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腰部受损（闪腰）
医院检查呢？
如果仅仅是腰部疼痛，未出现腿部的疼痛麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状都可以通过休息调整。如下：
1、尽快躺下减少肌肉筋膜组织受力或腰椎的压力使疼痛缓解。
比如：
躺尸式
觉醒自己的身体，将意识传达到紧张疼痛的位置去
